barki masa

Poczytałem sfd i: 1) Rezygnuje z kreatyny. Polece na samym białku + diecie ew. dokupie gainera. 2) Całkowicie zmieniam plan. Postawie na FBW z tematu autorstwa 'georgu', tj.: Trening Full Body Workout 3x w TYGODNIU: 01 - Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 02 - Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 03 - Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s 04 - [...]

[...] nawet redukcji bo codziennie cos podjadali a pozniej sie okazalo ze za pozno , ze za ciezko , ze sie nie da:-) ciesze sie ze udowodnilem sobie ze potrafie ! dowale barki i lapy na masie i poprawie plecy i w przyszlym roku bede walczyc , bo poziom tutaj jest slabszy i dobrym pozowaniem i NOGAMI mozna naprawde wiele zyskac:-) sporo [...]

Rutek moze to przez boldo %-)? A tak na serio to nie spuszczam sie , jem czysto ale jak dam kilka gram wiecej czegos lub mniej to nie licze tego az tak dokladnie jak przed zawodami ze jak dawalem 203g kurczaka to 3g odkrajalem %-) 6 posilkow dziennie , 1 i 6 bialko tluszcz , potem b/t/w w 4 posilkach :-) wogole bez cardio juz 3 miesiac bodajze :-) [...]

imo nogi poszły mocno odkąd ruszyłeś z masą, naprawdę mocno rzucają się w oczy i widać progres gołym okiem ogólnie cała sylwetka poprawiona, wydaje mi się, że barki i łapy, na które tak narzekasz też ruszają powoli :-)

Konkurs kuliste barki 3.0 oraz test Creatine Stack IHS zakończone sukcesem. Podsumowanie w temacie konkursowym: https://www.sfd.pl/Konkurs__kuliste_barki_wg_Fifiego_35_%2B_Iron_Horse_Creatine_Stack_test_-t1207483-s16.html#post-19558993 Od jutra zapiski treningowo życiowe tutaj :-D Masa 2021 w toku, także będzie grubo! Oby nie za tłusto %-)

[...] MASZ DIETĘ; ? Piję dużo mleka, żeby być wielkim. 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : brak Oto trening: A - B - C D- - A Nogi, barki DZIEŃ WOLNY B Plecy DZIEŃ WOLNY C klatka D biceps, triceps DZIEŃ WOLNY A Nogi Przysiady Wykroki Barki Wyciskanie sprzed głowy Podciąganie wzdłuż tułowia Unoszenie [...]

[...] to widze po sobie, ze nie ma szans, aby zrobic takich 5 nawet ze stałym ciężarem, a gdzie tu jeszcze myslec o progresji z serii na serię :O Najwiekszym blokerem są tutaj barki - najszybciej wysiadaja, a push press robi sie 2x czesciej w tym cwiczeniu. Znaczacym ulatwieniem jest wybijanie sztangi nad glowe od razu z przysiadu, ale chyba nie [...]

[...] 3 x 8 tlumaczyc chyba nie trzeba, znaczenia podanych ćwiczeń Jesli chcesz wybrac 1 zestaw 3x w tyg tez full body to: 1. sq 2. rdl 3. wl 4. wislo polsztanga 5. wyc na barki polowiczne 6. drazek podchwytem podstawowa wersja treningu for newbie, masz za soba jakis staz, ale wyniki nie sa na tyle duze aby skakac na cos bardziej [...]

[...] 8 KILKA SŁÓW: Z łydkami znaczna poprawa. Mogę już chodzić prawie normalnie, lekko utykam. Poruszanie się nadal sprawia ból. Dziś wybrałem się na trening, zrobiłem barki + tricepsy. Ćwiczenia przeważnie na siedząco. Bardzo dobrze poszło, dobra pompa. Wyciskanie wąsko 2 ostatnie z pomocą, francuz też z pomocą. TRENING: Barki + [...]

[...] obserwacji wyciągam wnioski. Dominują 3 typy: początkujący/nooby/sezonowcy - miotają się od maszyny do maszyny - robią wszystko i nic. Głównie brzuch, bic, tric, klatka, barki. Po kilku latach "mutują" w typ II. Przeważnie wykruszają się po paru tygodniach ćwiczeń. Typ dwa: zalany paker - na niektórych stanowią większość składu. Gość z [...]

[...] gdy wyciskał 130 kg w bardzo dynamicznych, szybkich powtórzeniach. Ćwiczenie na triceps (nad głową) wykonuje ze sztangielką 30 kg. Wyciskanie sztangi nad głowę w siadzie (barki) wykonuje z obciążeniem 100 kg - pisze sven. (relacja pochodzi z czasów gdy przygotowywał się do wygranego pojedynku z Bobem Sappem, a więc z 2003 r.) *** Masa ciała: [...]

Witam. Chciałbym aby ktoś ocenił i poprawił w nim pewne niedociągłości jeżeli takowe są. Jestem ektmorfikiem. Przy wzroście 178 cm ważę 62 kg. I tak jest u mnie poprawa ponieważ na początku wakacji ważyłem 54. Czyli 8 kg od lipca przybyło, mam nadzieję że samej masy mięśniowej, bo tłuszczyku u mnie na szczęście nie widać. Cel treningowy to [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 190 Cel treningowy : Masa + Sylwetka Staż treningowy na siłowni : 4 msc Uprawiane inne sporty : Paintball, Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : W trakcie ukladania Zażywane suplementy : Whey Protein [...]

[...] na wąsko 5 serii po ok. 8 powt 50kg rozpiętki 3 serie po 10 10kg nogi: przysiady ze sztanga na barkach 5 serii po 8 50kg wspinanie na palcach ze sztanga 5 serii po 8 50kg barki: wyciskanie sztangi w siadzie zza karku 3 serie po 8 30kg szrugsy 3 serie biceps: na modlitewniku 3 serie po 12-14 10kg uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 serie po 8 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 67-70 (xD) Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 4 miesiące wcześniej różne formy ćwiczeń w domu Uprawiane inne sporty : kosz, pływanie (obydwa aktywnie) Dostęp do sprzętu Siłownia standard sztangi sztangielki ławki (zwykłe, rzymska itd) Dieta : Od zawsze zdrowa dieta [...]

Byłam u lekarza z barkiem po raz kolejny :-( stwierdził nadwyrężenie i zapalenie barku. Dostałam leki przeciw zapalenie i bólowe.Zakaz pracy i ćwiczeń przez 3 tyg.A te bóle to sa efekty ciężkiej pracy fizycznej i wypadku oraz pewnie źle wykonywanych ćwiczeń na barki. Ostatnio nie ćwiczyłam wcale bo każde uniesienie ręki powodowało taki ból że aż [...]

Byłam u lekarza z barkiem po raz kolejny :-( stwierdził nadwyrężenie i zapalenie barku. Dostałam leki przeciw zapalenie i bólowe.Zakaz pracy i ćwiczeń przez 3 tyg.A te bóle to sa efekty ciężkiej pracy fizycznej i wypadku oraz pewnie źle wykonywanych ćwiczeń na barki. Ostatnio nie ćwiczyłam wcale bo każde uniesienie ręki powodowało taki ból że aż [...]

Najlepsze barki Jak dla mnie masa masa i jeszcze raz masa zamiast wyskakiwać z fotkami

[...] sile wzrasta, zaden sprint ale idzie w gore, znaczy sie dziala nadkompensacja poprzez hipertrofie silowa. Skonczy sie padaka z lekami to skoczy masa do gory. Ciekawostka - barki rosna na eskperymencie 2, mimo wszystko. Sila idzie jak glupia, masa namacalnie wzrasta. Jedyny problem to lekko, ale jednak, rosnacy BF, co dla edno zapowiada wielki [...]

[...] co trening) -podciąganie podchwyt , (pół podciągnięcia) max. Trening B: 4x10 Martwy ciąg ze sztangą 60.5kg (+5kg co trening) Pompki na poręczach max. Wyciskanie na barki, siedząc, do czoła 28kg (+2.5kg co trening) Wiosłowanie jednorącz 16kg (+2kg co trening) Wznosy ramion w opadzie 6kg-8kg Trening A: -przysiady ze sztangą na barkach [...]